CARA MENJAGA KESEHATAN TUBUH SAAT BERPUASA

Bulan Ramadhan adalah bulan yang penuh berkah, dimana bulan itu semua amalan menjadi ibadah bagi yang menjalankan.Umat muslim di seluruh penjuru dunia bersuka cita dan bergembira dengan datangnya bulan Ramadhan, untuk menyambut bulan Ramadhan ini umat muslim banyak sekali melakukan persiapan baik lahir maupun bathin. Persiapan ini mulai dari hati ( Bathin ) berupa Niat menjalankan ibadah puasa sebulan penuh. selain itu pula untuk menjaga kesucian ibadah puasa ini umat muslim memohon maaf antar sesama muslim. Selain persiapan bathin, persiapan Lahir juga sangatlah penting demi kelancaran menjalankan ibadah Puasa agar tubuh tetap sehat, fit serta prima dalam berpuasa sebulan penuh.

Setelah waktu imsak sampai berkumandangnya adzan shalat Maghrib, saat itulah kita menjalankan puasa tubuh kita tidak mendapatkan asupan makanan dari minuman lebih dari 12 jam, sedangkan waktu itu tubuh kita banyak sekali melakukan berbagai kegiatan aktifitas fisik dan pikiran yang menguras tenaga dan energi. Jadi wajar saja kalau kita dalam berpuasa badan terasa loyo. lemes dan tak berdaya bahkan yang sering terjadi malas buat beraktifitas. Oleh karena itu, untuk menghindari hal yang demikian kita perlu dan sangat bahkan harus menjaga kesehatan tubuh saat menjalankan puasa sebulan penuh agar kita bisa melaksanakan tugas rutin dengan baik seperti biasanya.

CARA MENJAGA KESEHATAN TUBUH SAAT BERPUASA

1. Makan dan Minum Air Putih yang cukup ketika santap Sahur
   Makan Sahur ibarat makan pagi sebagai bekal energi dari siang sampai sore hari. Agar puasa berjalan lancar hendaklah ketika santap saur makanlah makanan yang cukup gizi, cukup zat besi, Vitamin, Mineraln makanan berserat. Makanan yang berserat seperti sayur dan buah adalah makanan yang lama di cerna oleh tubuh sehingga memperlambat timbulnya rasa lapar, dan jangan lupa santaplah makanan yang mengandung karbohidrat. Selain menyantap makanan tersebut tubuh kita juga memerlukan air. untuk mencegah dehidrasi hendaklah minum atau mengkonsumsi air minum sekurang kurangnya 2 liter. Kekurangan air minum bisa menimbulkan dehidrasi ketika kita menjalankan ibadah puasa.
   
   
2.  Hindari Tidur setelah Santap Sahur
   Memang terasa nikmat setelah makan langsung tidur, tetapi tahukah anda efek buruknya..??
   >. Berat Badan Naik
   >. Dada terasa panas
   >. Stroke
   dari ketika efek tersebut yang sering di alamii ketika berpuasa adalah point ke dua yaitu " Dada terasa panas ", Hal ini terjadi karena ketika kita tidur / berbaring tubuh kita istirahat tetapi sistem pencernaan bekerja dengan keras, yang kemudian meningkatkan asam lambung sehingga rasa panas tersebut naik dari perut ke dada terkadang sampai ke tenggorokan yang akhirnya menimbulkan rasa mual, rasa ingin muntah bahkan ada yang langsung muntah ketika bangun tidur.
   
   
3.  Beraktifitas yang cukup tidak berlebihan
    Dalam menjalankan ibadah Puasa sudah tentu sumber tenaga berkurang. Oleh karena itu, lakukanlah aktifitas yang ringan untuk menghemat energi dalam berpuasa.
   
   
4.  Istirahat Siang yang Cukup
    Untuk mengurangi rasa lemas serta mengembalikan energi/tenaga dalam tubuh hendaklah kita melakukan istirahat siang. Istirahat siang ini kita lakuakn dengan tidur sejenak antara 1- 2 jam. Tidur yang berlebihan dalam berpuasa juga tidak baik, hal ini bisa menyebabkan tubuh semakin lemas dan tidak bertenaga.
   
   
5.  Awali Berbuka dengan makanan yang manis dan hangat
   Untuk menetralisir asam lambung salah satunya adalah dengan minuman hangat
   Setelah seharian kita berpuasa secara otomatis lambung kita kosong, sehingga asam lambung meningkat, untuk menetralisir asam lambung tersebut minumlah minuman yang hangat.
   Makanan Manis seperti kurma akan lebih cepat di serap oleh tubuh. berguna untuk mengembalikan/memulihkan energi/tenaga setelah berpuasa. Dalam mengawali berbuka Puasa Hndari minum ES / minuman dingin walaupun sangat haus. Minum minuman dingin ketika perut kosong akan memicu naiknya asam lambung yang akhirnya menimbulkan penyakit maag.
   
   
6.  Makan dan Minum yang Cukup ketika santap Berbuka puasa
   Setelah seharian berpuasa pastilah rasa lapar dan ingin makan sebanyak banyaknya aklan selalu muncul dalam hati, tetapi demi menjaga kesehatan tubuh makan dan minulah secukupnya saja dan jangan berlebihan. Makan makanan yang mengandung cukup Gizi, Vitamin, Mineral, Karbohidrat, Protein serta makanan berserat. Dalam berbuka puasa hindari/kurangi makanan yang Pedas, asam, makanan instan yang berpenyedap rasa tinggi serta minuman bersoda dan berpengawet.
   
   
7.  Olah Raga
   untuk menjaga kondisi tubuh tetap fit dalam berpuasa hendaklah lakukan olah raga yang ringan seperti jalan kaki setiap menjelang berbuka puasa.
   
   Demikian tips/cara agar tubuh tetap sehat dan fit dalam menjalankan ibadah puasa, semoga bermanfaat bagi kita semua.
   semoga puasa di tahun ini kita selalu diberi kelancaran serta kemudahan.
   Amiin.